Kodėl verta daryti mankštą rytais?
1) Natūralus žadintuvas, tai vienas geriausių rytinės mankštos privalumų. Žinodami, kad anksti ryte kelsitės sportuoti, einate anksčiau miegoti, kas taip pat reiškia, kad anksčiau ir pusryčiaujate.
Rytinė mankšta išjudina medžiagų apykaitą.
2) Daugiau energijos – pasportavę ankstų rytą, pasisemiate energijos visai dienai. Tuo pačiu, dažnas jaučiasi savimi patenkintas, nes geba laikytis disciplinos.
3) Padeda nugalėti nutukimą ir palaikyti kūno svorį, reguliari mankšta iš ryto užtikrina, kad grįšite prie buvusio kūno svorio. Be to, rytą dažniausiai būname geresnės nuotaikos ir labiau motyvuoti, kas dar labiau padeda užtikrinti, kad sveikai maitinsitės, sportuosite ir sieksite užsibrėžto tikslo.
4) Rytinę mankštą sunkiau praleisti, nes tyrimai parodė, kad šansai, jog praleisite rytinę mankštą kur kas mažesni, nei kad praleisite vakarinę. Dažniausiai rytinė mankšta kur kas greičiau tampa įpročiu, dalyku, kurį ryte būtina atlikti pirmiausiai. Kai atsikeliate ryte, kūnas būna pailsėjęs po nakties miego, todėl nesijaučiate pavargę sportuoti, kaip dažnai nutinka besiruošiant sportuoti vakare.
5) Reguliuoja apetitą – rytinė mankšta padeda sureguliuoti apetitą visai dienai. Paprastai ryte pasportavęs žmogus visą dieną valgo mažiau, nes į organizmą išskiriami laimės hormonai. Tai ypač apsaugo nuo emocinio persivalgymo.
Maloniai kviečiame prisijungti!!!
